LA MARXETA, 25ª EDICIÓ, MATARÓ 18-11-2012

Bonita marcha y muy bien organizada. Debe ser la cuarta ''marxeta'' que hacemos y la gente de la ''agrupe'' se esmera en hacer unos recorridos muy atractivos. Salió menos kilometraje y tuvimos un tiempo muy variable, un poco de todo...obsequios y vermut al final...chapeau.

AGENDA 2012 NOV.-DIC.

-18/11/2012 La Marxeta http://agrupe.blogspot.com.es

-25/11/2012 3ª Passafred http://www.passafred.cat

-02/12/2012 Caminada Popular Llinars del Vallès http://www.cellv.info/caminada

AGENDA 2012. OCT.-NOV.

-07/10/2012 Mitja Marató Parc de Collserola
http://www.uechorta.net/
-14/10/2012 XI Marxa per la Pau Serralada de Marina
http://www.penyafondistesbadalona.com/index.html
-21/10/2012 Caminada Popular de Badalona ¿?
-21/10/2012 Mitja marató Serralada de Marina
http://www.ciescat.net/
-27/10/2012 El tast de la Mitja
http://eltast.lamitja.cat/
-28/10/2012 Mitja Marató de Sant Llorenç
http://www.maratocatalunya.cat/
-28/10/2012 Cursa de la Dona
http://www.carreradelamujer.com/

-04/11/2012 VI Cursa de Muntanya Montserrat Nord
http://www.montserratclimbing.com/
-11/11/2012 Cursa de Muntanya del Farell http://cncaldes-atletisme.blogspot.com.es
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EL MEJOR CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER

El mejor calentamiento antes de correr

EVEREST TRAIL RACE

TRAILWALKER INTERMÓN OXFAM 2012

ESPECIAL KILIAN A TV3

XIV PUJADA A PIPA 1-04-2012, LA VALL D'UIXO

Este fin de semana nos vamos a Castellon y correré esta dura carrera de montaña de 17 kms y bastantes metros de desnivel. Tiene muy buena pinta.

MARATÓ DE MUNTANYA VALL DE CONGOST 2012 - 4 DUATLON RURAL DE LA SELVA: PRIMERAS FOTOS

A medida que vayan saliendo las iré publicando, de momento una pequeña muestra.

MARATÓ DE MUNTANYA VALL DE CONGOST 2012

http://www.cursavalldelcongost.org/index.php/videos-vall-congost

Varios videos de la maraton.

23ª CURSA POPULAR DE CALDES D'ESTRAC 11-O3-2012

Mucho ambiente y un día genial para correr, sol y buen tiempo.
Es una carrera entretenida, con parte del recorrido cerca de la playa, que siempre es agradecido, que termina como empieza: en cuesta, cosa que ha muchos les hizo resoplar.
De regalo una camiseta técnica, cositas varias de comer y beber y el sorteo, donde me toco un suavizante.
Para repetir, sin duda.

AGENDA 2012

A partir de ahora ya no hare distinciones a la hora de hacer el calendario. La gran diversidad de pruebas lo hace inviable, carreras por asfalto, montaña, en btt, nadando, kayak, juntas...un follon.

- 11/03/2012 23ª Cursa Popular Caldes d'Estrac 10000 m. B Caldes d'Estrac
http://www.caldetes.cat/
-11/03/2012 Marxa Popular de Riudarenes. 32 edició 22000 m. GI Riudarenes
http://www.selva.cat/
-18/03/2012 Mitja de Muntanya Vall del Congost 21000 m. B Aiguafreda
http://www.cursavalldelcongost.org/
-25/03/2012 4a. Duatló Rural de La Selva Individual i ... 35000 m. GI Sils
http://makissils.blogspot.com/
-01/04/2012 Cursa de muntanya del Roc Gros 21097 m. B Hostalets de Balenya
http://cursadelrocgros.com/index2.php?idioma=CAT
-08/04/2012 Marxa Sant Jordi 12000 m. B Mataró
http://www.uecmataro.org/
- 15/04/2012 Cursa de muntanya la TRAILGORGUINA 18500 m. B VALLGORGUINA
http://vallgorguinatrail.blog.cat/
-22/04/2012 Cursa Bombers de Barcelona 10000 m. B Barcelona
http://www.cursabombers.com/
-29/04/2012 Els V de badalona 5000 m. B badalona
http://www.ugebadalona.com/elsvdebadalona/
-29/4/2012 Cursa de Muntanya de les Gavarres 23500 m. GI Sant Martí Vell
http://www.portaldelesgavarres.cat/

CAMINADA DE SANT MARTÍ DE CENTELLES 4-03-2012

La caminada transcurre por el Parque natural del Montseny y esto ya es un indicativo de lo que nos vamos a encontrar. Árboles frondosos, suaves desniveles y rincones que parecen sacados de cuentos. Siempre te sorprende la diversidad de paisaje en nuestro pequeño país…la semana pasada a poco más de 30 kms nos rodeaban arbustos y pinos y el color del suelo era el típico del ‘’saulo’’; esta semana sin embargo nos rodean encinas, hayas y robles con un suelo oscuro y húmedo.
Hay que poner un punto de atención a la organización, deben de hacer cumplir que los caminantes vayan por los caminos marcados, muchísimos iban campo a través, algo que puede comportar una erosión del terreno.
La ‘’buti’’ se come en medio de la marcha, en un precioso mirador orientado ‘’als Cingles de Bertí’’ y después se sube, opcionalmente, a la ermita de Santa María de Tagamanent, genial.
Nos regalaron un bonito paraguas rojo como recuerdo de la marcha.

LA CABRILENCA 26-02-2012 CABRILS

La Cabrilenca es posible que sea una de las marchas más exigentes dentro del circuito de las llamadas populares. El desnivel positivo acumulado es de 837m pero la forma de ganarlos es de un continuo sube y baja de senderos, que no te permiten un descuido, si dejas de mirar el suelo puedes tener algún susto, donde la única zona plana es la llegada.
La dificultad, el entorno y poder subir al Castillo de Burriac, nunca me cansare de subir ahí, la hacen una de mis favoritas, sin ninguna duda.
De regalo una bonita camiseta técnica y una estupenda ''buti'' para recuperar fuerzas.

Especia Mitja Marató 2012 a VOTV

http://votv.xiptv.cat/embed/46212?width=578&iframe_width=600&share=&height=325&iframe_height=371

LA MITJA DE GRANOLLERS 5-02-2012

CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Granollers [Granollers]
CorriendoVoy.com | Videos de Mitja Marató de Granollers [Granollers]
Frio, esta fue la palabra más oida durante la carrera, y realmente hacía mucho frio.
Aparte de esto todo lo demás perfecto, un 10 para la organización, como siempre. Si los corredores notamos el frio, no quiero pensar en todos los voluntarios que alli estaban para ayudarnos, ''chapeau''.
El cambio del recorrido creo que es acertado, pero, siempre hay un pero, quizas se pierde una parte del encantado de la carrera, que no es otro que el momento en que los primeros se cruzaban con todo el peloton...era una estampa fantastica. Además yo creo que hemos ganado algo más de desnivel.
Personalmente me tome la carrera como un entrenamiento de calidad, vigilando el ritmo cardiaco, sin salirme del guion en ningun momento, y me salio bien.
El equipo Saltarocs también estubo representado en '' el Quart'' por Magnolia y Tania, desafiando las bajas temperaturas de esa fria mañana de domingo.

Esos locos que corren

ENTRENAMIENTO-Calentamiento Activo

Calentamiento Activo - Runners
Runner's World te entrena - Entrenamiento 1 - Calentamiento Activo.Serie de ejercicios para realizar antes de salir a correr y evitarás lesiones y presión a la hora de pisar.

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Vídeo de runners

ENTRENAMIENTO-Técnica de Carrera

Técnica de Carrera - Runners
Runner's World te entrena - Entrenamiento 2 - Técnica de Carrera Estos ejercicios te servirán para potenciar muslos y flexores de cadera y moverte más rápido, sobre todo cuando comiences a fatigarte. Más vídeos de entrenamiento en www.runners.es

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Vídeo de runners

ENTRENAMIENTO-Fuerza y Equilibrio

Fuerza y Equilibrio - Runners
Runner's World te entrena - Entrenamiento 3 - Fuerza y EquilibrioUtiliza tu propio peso como resistencia para, además de aumentar la fuerza, aumentar el equilibrio y la coordinación. Más vídeos de entrenamiento en www.runners.es

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Vídeo de runners

ENTRENAMIENTO-Estabilidad Central

Estabilidad Central - Runners
Runner's World te entrena - Entrenamiento 3 - Estabilidad CentralUn tronco fuerte te ayudará a correr más rápido y prevenir lesiones. Más vídeos de entrenamiento en www.runners.es

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Vídeo de runners

ENTRENAMIENTO-Ejercicios de propiocepción

Ejercicios de propiocepción - Runners
ejercicios de propiocepción

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Vídeo de runners